🍽️食べて痩せる、正しいサイクル✨

2025年07月20日 08:15

「ダイエット＝我慢」って思ってない？😣
実は、好きなものを楽しみながら痩せることは
可能なんです💡

大事なのは
**“何を・いつ・どれだけ”**
食べるか🍚

そして自分の体のサイクルを知ること🌀

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💡心がけるポイント

・我慢より“バランス”を意識🌿
→ 80％健康食＋20％ご褒美でOK🍫

・空腹の時間を味方に⏰
→ 12〜16時間のプチ断食で脂肪燃焼🔥

・食べる時間帯を考える🌞🌙
→ 甘いものは日中、夜は控えめに🍩

・体重より“見た目”重視👀✨
→ 筋肉が増えれば体重より見た目が大事💪

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📅痩せるまでのサイクル目安（個人差あります）

✅1〜2週目：むくみが取れて軽くなる時期
✅3〜4週目：脂肪が燃えやすくなる準備期🔥
✅1〜2ヶ月：見た目に変化が出てくる👗
✅3ヶ月〜：痩せ体質が定着し始める🎯

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好きなものを“やめる”のではなく、
上手に取り入れることが大切✨

長期戦にはなるけれど、リバウンドしにくく
一人一人のペースに寄り添った提案を
心掛けています☺️💛

心も体も満たされながら、キレイを目指そうね💖

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