aromatherapy.
              〜魔女の隠れ家〜

忙しい毎日…ちゃんと眠れていますか？💭
ただ長く眠るだけではなく、「ぐっすり眠れる質」が大切なんです💤

今回は、睡眠の質を高めるポイントをご紹介します🧘‍♀️

⸻

・寝る前のスマホは控えめに📱🚫

ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます💡
寝る1時間前はスマホやテレビから離れて、心も頭もリラックスモードに🌙

⸻

・ぬるめのお風呂に浸かろう🛀

38〜40℃くらいのぬるま湯で10〜15分♪
副交感神経が優位になって、自然と眠くなってきます💗

⸻

・寝室の環境を整える🛏️🌿

室温は20〜25℃、湿度は40〜60％が◎
暗く静かで快適な空間づくりを意識してみてください🌌

⸻

・軽いストレッチでリラックス🤸‍♂️

寝る前にゆったりと体をほぐすと、血流が良くなり深い眠りに✨
深呼吸も一緒に取り入れてみて🍃

⸻

・同じ時間に寝て起きる⏰

体内時計を整えることが、良質な睡眠への近道⤴️
休日もなるべくリズムを崩さないように心がけましょう🌞

⸻

ぐっすり眠ることで、肌も心も元気に😊
できることから少しずつ、取り入れてみてくださいね💗

お問い合わせはInstagramのDM

またはLINEまでお願いいたします


⚠︎お電話では受け付けておりません。
ご了承くださいませ⚠︎


Instagram　→　aromatherapy_majyo